B1 Vitamininin Faydaları Nelerdir

B1 vitamini B grubu vitaminleri arasında bulunan ilk vitamindir, Suda erimekte olup sindirim ve sinir sistemleri açısından önemlidir.

B1 Vitamininin Faydaları Nelerdir

B1 Vitamini

B1 vitamini B grubu vitaminleri arasında bulunan ilk vitamindir. Suda erimekte olup sindirim ve sinir sistemleri açısından önemlidir. Vücudumuzda suda erimesinden kaynaklı oldu için depolanmaz. Kullanılmayan kısımları böbrek aracılığı ile dışarı atılmaktadır. Görevi karbonhidrat metabolizması ilgilidir. 
B1 vitamin eksikliği durumumda mentalfonsiyon bozulma ve psikoz gelişebilir. Psikiyatri bölümüne yatmış hastaların %30’dan fazlası B1 vitamin eksikliği tespit edilmiştir. B1 vitamini kalp sağlığı ve beyin fonksiyonları için önemli bir vitamindir. 

  • Günlük B1 Vitamin;

Yetişkin kadın ; 1 mg
Yetişkin erkek ; 1.4 mg
Hamile ve emziren annelerde 1.5-1.6 mg’dır.

  • Kaynaklar ;

Bitkisel kaynaklı besinler ve bira mayasında bulunur.
Karaciğer
Süt
Yumurta Sarısı
Balık

  • B1 Vitamini (Bitkisel Besinler)

Kuru fasulye
Soya Fasulyesi
Pirinç kabukları
Arpa
Yer fıstığı
Fındık
Buğday
Ceviz

B1 Vitamini Faydaları

  1. Alkol ve sigara zararlı etkilerini düşürür
  2. Kas kasılmaları ve yorgunluklarına karşı yardımcıdır
  3. Sindirim sistemi sağlığı için gereklidir
  4. Yaşlanmaya karşı korumaktadır
  5. Kalp ve damar sağlığına faydalıdır.
  6. Merkezi sinir sistemine karşı faydalıdır.

B1 Vitamin Eksikliği

  1. Depresyon
  2. Ödem ve Zayıflık
  3. Sinir ve kas problemleri
  4. Sindirim problemleri
  5. İştahsızlık
  6. Beriberi hastalığı