B12 Vitamininin Faydaları Nelerdir

B12 Vitamininin Faydaları Nelerdir

B12 Vitamini

Özellikle hayvansal dokularda bulunan B12 vitamini B vitamini grubunda yer almaktadır. B12 vitamini vücudumuzdaki yağ, DNA sentezi ve protein metabolizması gibi konularda etkilidir. 

Megolablastik anemi önlemek için B12 vitaminine ihtiyaç duymaktadır. Ayrıca alyuvar üretimi ve demir emilimi yükselmesinde B9 vitaminine yardımcı olur. Vücut uzun süre ihtiyaç duyduğu oranda b12 vitamini stoklar, stoklanmayan ve emilmeyen bölümü gaita ile atılmaktadır.
Merkezi sinir sistemi sağlıklı şekilde işlemesi ve kan hücrelerinin oluşmasında B12 vitamini rol almakta ve yardımcı olmaktadır.
Hafıza güçlendirir, hücre oluşumu ve devamlılık sağlar. Isı asit ve alkaliye karşı dayanıksızdır. Alkol B12 vitamini emilimini azaltmaktadır. 

Günlük B12 Vitamini;

  • Kadın; 2.4mcg / gün
  • Erkek ; 2.4mcg / gün

B12 Vitamini (Hayvansal Kaynaklı Besinler)

  • Balık
  • Et
  • Kümes Hayvanları
  • Kabuklu deniz hayvanları
  • Ciğer
  • Yumurta

B12 Vitamini Faydaları

  1. Konsantrasyon ve yorgunluğa karşı yardımcıdır
  2. Kalp damar hastalıklarına karşı koruyucudur
  3. Enerji üretimini arttırır
  4. Sinirlilik hali ve depresyona karşı yardımcıdır
  5. Alzhemiar  önlemede
  6. Doğurganlığı arttırır
  7. Sinir uçlarının gelişimini destekler

B12 Vitamini Eksikliği

  1. Kansızlık
  2. Yürüme ve denge sorunu 
  3. Ciltte kuruma ve sararma 
  4. Hafıza sorunları
  5. Depresyon
  6. Unutkanlık
  7. Paranoya
  8. Halüsilasyon
  9. Görme problemleri