B5 Vitamininin Faydaları Nelerdir

Hücre büyüme, yapımı, gelişimi ve hücre içerisinde enerji elde etme ayrıca adrenalin bezi çalışmasında ve yağ sentezinde görev almaktadır.

B5 Vitamininin Faydaları Nelerdir

B5 Vitamini

Tüm besin gruplarında bulunan B vitamin formudur. Hayvansal ve bitkisel kaynağa sahiptir. Hücre büyüme, yapımı, gelişimi ve hücre içerisinde enerji elde etme ayrıca adrenalin bezi çalışmasında ve yağ sentezinde görev almaktadır. Alkali, asit ve yüksek ısı ortamlarına karşı zayıftır. 
Gıdalar pişirildiğinde suya geçmektedir. Sütün steril, etin pişirilmesi ve tahılların öğütülmesi durumunda kayıp yaşar.

  • Günlük B5 Vitamini ;

Kadınlarda ; 5 mg / gün
Erkeklerde ; 5 mg / gün
Not: Emzirme dönemi ve gebelik döneminde ihtiyaç artabilir.

Tüm besinlerde bulunur.

  • B5 Vitamini (Hayvansal Kaynaklı Gıdalar)

Dana Eti
Balık
Sakatat
Tavuk
Yumurta

  • B5 Vitamini (Bitkisel Kaynaklı Gıdalar)

Karnabahar
Avokado
Domates
Mantar
Mısır

B5 Vitamini Faydaları

  1. Yanık ve yaraların iyileşmesine yardımcı olur
  2. Akciğeri korur
  3. Strese karşı yardımcı olur
  4. Saç ve cilt sağlığına yardımcı olur
  5. Hafıza güçlendirir
  6. Akne problerimleri giderilmesine karşı faydalıdır
  • B5 Vitaminin Eksikliği

  1. Tüm besin gruplarında bulunmaktadır.
  2. İştahsızlık
  3. Yorgunluk
  4. Baş ağrısı
  5. Ellerde titreme