B7 Vitamininin Faydaları Nelerdir

Cilt, saç ve tırnak sağlığında B7 vitaminleri önemli yere sahiptir, Su ile çözülmesinden dolayı vücudumuzda depolanmaz. 

B7 Vitamininin Faydaları Nelerdir

B7 Vitamini

Cilt, saç ve tırnak sağlığında B7 vitaminleri önemli yere sahiptir. Su ile çözülmesinden dolayı vücudumuzda depolanmaz. 
Araştırmalara göre 1 ay süresince 10 mg tüketilen B7 vitamini insülin bağımsız şekilde kan şekeri seviyesini yarıya düşürdüğü tespit edilmiştir. Koenzim görevi vardır. Biotin azlığı durumlarında şeker vücudumuzda doğru kullanılmaz ise kramp ve kas ağrıları görülmektedir.

  • Günlük B7 Vitamini ;

Kadınlarda; 30mcg / gün
Erkeklerde ; 30mcg / gün

B7 Vitamini İçeren (Hayvansal Kaynaklı Besinler);

  1. Tavuk
  2. Somon
  3. Ton balığı
  4. Yumurta
  5. Sakatat
  6. Süt ürünleri

B7 Vitamini İçeren (Bitkisel Kaynaklı Besinler);

  1. Mayalı gıdalar
  2. Mantar
  3. Badem
  4. Ceviz
  5. Ispanak
  6. Soya Fasulyesi

B7 Vitamini Faydaları

  • Enerji sağlamaktadır
  • Kan şekerinin düşmesine yardımcı olur 
  • Merkezi sinir sistemini çalışmasına yardımcı olur
  • Tırnak, cilt ve saç sağlığında etkilidir

B7 Vitamini Eksikliği

  • Tırnak ve saç kaybı
  • Kansızlık
  • Depresyon
  • Uykusuzlık
  • Kas ağrısı
  • Dikkat eksikliği
  • Depresyon