C Vitamininin Faydaları Nelerdir

C vitamini vücudumuz tarafından depolanmaz, fazla gelen ise idrar yolu ile dışarı atılmaktadır.

C Vitamininin Faydaları Nelerdir

C Vitamini

C vitamini asit vitaminler grubunda en dayanıksız olanıdır. Suda erir ve birçok görevi mevcuttur. Hayvan ve bitkiler C vitami glukoz aracılığı ile beraber sentezleyebilir, sentezleme yapamadıkları durumda dışarıdan almak zorundadır.

C vitamini vücudumuz tarafından depolanmaz, fazla gelen ise idrar yolu ile dışarı atılmaktadır. Kuvvetli bir bağışıklık sistemi için gerekli olan bir vitamindir. Eksik olması durumunda bağışılık sistemi düşer grip, soğuk algınlığı gelişebilir. Günümüzde dört mevsim C vitamini barındıran besinler bulunabilir.
Sebzeler pişerken suya karışabilir. Kurutulmuş gıdalardan C vitamini karşılanmaz. Soğuk yerlerde saklanırsa vitamin kaybı azaltılmaktadır.
Doktorlar C vitamini doğal yollar ile alınmasını önermektedir. Sebebi ise C vitamini içeren gıdalar vitamin ve mineraller açısından oldukça zengin olmasıdır.

Günlük C Vitamin;
Kadın;  75mg / gün
Erkek ;  90 mg / gün

C Vitamini içeren besinler

Kivi
Çilek
Limon
Biber
Portakal
Brokoli
Ispanak
Domates

C Vitaminin Faydaları

  1. Bağışıklık sistemini güçlü tutar
  2. Kalp ve damar hastalıklarına karşı korur
  3. Demir mineralinin emilimini arttırır
  4. Antioksidan olması sebebiyle serbest radikallere karşı korur
  5. Kanser oluşumunu engeller
  6. Doğal bir laksatif kaynağıdır
  7. Kılcal damar yapısını güçlendirmektedir

C Vitaminin Eksikliği

  1. Yaralar yavaş şekilde iyileşir
  2. Diş eti kanamaları meydana gelir
  3. Skorbüt hastalığı
  4. Kalp ve damar problemleri
  5. Enfeksiyonlara karşı bağışıklık sisteminin zayıflaması 
  6. İştahsızlık
  7. Yorgunluk
  8. Kansızlık