İnatçı Kilolardan Kurtulma Yolları

Yaşam biçimizi değiştirerek fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

İnatçı Kilolardan Kurtulma Yolları

Yaşam biçimizi değiştirerek ve denge diyeti uygulayarak fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. 

Fazla Kilolardan Nasıl Kurtulabilirim ?

•    Sağlıklı Buzdolabı
Buzdolabınızda şekerleme, çerez, cips, asitli içecekler, çikolata vb. eklenti şeker içeren gıdalardan uzak tutun.
•    Çorbalar
Çorba içmeye özen gösterin. Sarımsak, soğan, kereviz ve pırasa eklentili koyu kıvamlı çorbalar tüketin. Çorba çok iyi bir besin değerine sahiptir ve vücudumuzdaki fazla sıvıların atılmasına yardımcı olur.
•    Alkol
Motivasyonu düşürmemek ve istikrarlı şekilde kilo vermek istiyorsanız alkol tüketmeyiniz. Alkol kilo aldırmaktadır.
•    Salatalar
Akşam öğünlerinizde iyi bir tabak salatası sizi 120 kalori daha az almanıza öncü olabilir. İçeriğindeki besin değerleri bağışıklık sistemini de güçlendirir.
•    Akşam 20:00’e Dikkat
20:00 itibari ile yemek yememeye dikkat ediniz. Kalorisi yüksek tatlı, eklenti şeker içeren gıdaların tüketilmemesi çok önemlidir.
•    Yemeği yavaş yiyin
Lokmaları çiğneyerek ve yavaş yavaş tüketmeliyiz.
•    Ceviz
Ceviz güçlü lif kaynağıdır, Akşam öğünü öncesinde bir meyve ile birleştiğinde fazla acıkmanızın önüne geçebilir.
•    Hareketli Yaşam
Günlük mutlaka 1 saat hareket edin, Egzersiz, yürüyüş, spor vb.. Hareketli olmak sizi güçlü tutar
•    Tartı Baskül
Haftalık sadece 1 gün tartılın ve buna özen gösterin. Tartıya çıkmanın en doğru zamanı sabah saatleri ve aç karnınadır.
•    Sebze Tüketin
Günlük sebze tüketimi önemlidir ve sık sık tüketin. Ara öğünlerinize sebze ekleyin.
•    Kaçamak Yapın
Sürekli tüketilen düşük kalorili besinler bazı durumlarda vücuda iyi gelmez. Haftanın bir günü bir öğünde kendinizi özel hissettirin ve yüksek kalorili besinler tüketin.
•    Kahvaltı
Kahvaltı olmazsa olmazdır. Kahvaltı etmediğiniz durumlarda metabolizmanız zayıflar.
•    Çevreniz
Motivasyonunuzu yüksek tutarak, kilo problemi yaşamayan arkadaşlarınızdan devamlı destek alınız. 
•    Tatlılar
Tatlı krizleri geldiğinde güçlü olun ve kendinizi tatlılardan uzak tutun. Yeşil çay içine atılan limon ile bu sorunu atlatabilirsiniz.