Diyet ve Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek

Bağışıklık sisteminin asli görevi vucüda girmeye çalışan her türlü madde ve biyolojik etkeni tanıma ve ayırt etmektir.

Diyet ve Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek

Bağışıklık sisteminin görevi canlı organizmaya dışarıdan geleni ve ait olmayanı tespit etmektir. Bağışıklık sisteminin asli görevi vucüda girmeye çalışan her türlü madde ve biyolojik etkeni tanıma ve ayırt etmektir.
Enfeksiyonlar ile karşılaşan organizmanın ilk savunması bağışıklık sistemi tarafından yapılır. Enfeksiyonun kontrolu ve yokedilmesini sağlar.
Bağışıklık sistemi zayıf duruma düşerse kronik enfeksiyonlar ortaya çıkabilir. Bağışıklık sistemi vucüt direnci ile orantılıdır.


Bağışıklık sistemini güçlendirmenin yolu; Vücuda giren besinlerin gerekli olan maddelerini alarak kalan toksit maddeleri vucüttan doğal olarak atmaktır. Yeterli seviyede alınan vitamin, mineral ve proteinler hücrelerin bağışıklık sistemi ile bir uyum içinde çalışmasına neden olur.
Bağışıklık sisteminin ilk savunması beyaz kan hücreleri tarafından yapılır.

Bağışıklık sistemini zayıflatan etkenler;

  1. Beslenme düzensizliği
  2. Bilinçsiz diyet ve zayıflama teknikleri
  3. Yetersiz vitamin, protein ve mineral alımı

Diyet Yaparken Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlenir?

  • Beta glukan besinler tüketilebilir
  • Düzenli spor ve egsersiz yapılmalı
  • Uyku düzeni çok önemlidir (7-9 saat)
  • Protein yeterli seviyede tüketilmelidir
  • Yeşil yapraklı, kırmızı ve sarı sebzeler tüketilebilir (Brokoli, kivi, enginar, yoğurt, domates, havuç)
  • Haftada 2 kez balık ve 1 kez beyaz et tüketilebilir
  • İşlenmiş gıdalardan uzak durulmalı
  • Antioksiden zengin Yeşil çay, nar, semizotu, pancar, pazı ve tarçın tüketilebilir

Diyet her zaman beslenme ve diyet uzmanı kontorülünde yapılması gereklidir.