Hafıza Artırıcı Besinler

Hafıza Artırıcı Besinler

Hafıza dostu besinler

Tüketilen besinler hafızaya etkisi, yaş ile olan etkisinden daha fazla olduğu bilinmektedir.

Balık
Esansiyel yağ asitleri beyin fonksiyonlarında önemli rol oynar. Omega 3 yağ asitleri fonksiyonlar üzerinde olumlu etkisi bulunmaktadır.

Sebzeler
Brokoli, kuşkonmaz, ıspanak gibi sebzeler K vitamininden zengin olan sebzelerdir, Odaklanma ve hafızayı güçlendirdiği bilinmektedir.
Kırmızılahana içerisinde olan Polifenol maddesinin Alzheimer riskini azalttığı gösterilmiştir.

Kabuklu Yemişler
Ceviz, badem, fındık yağlı tohumların içerisinde esansiyel yağ asitleri bulunmaktadır, ölçülü şekilde tüketilmesi tavsiye edilir.

Meyveler
Yaban mersini, böğürtlen, çilek gibi meyveler antioksidan yönünden zengindir, serbest radikallere karşı beynimizi koruduğu bilinmektedir, ayrıca antosiyan maddesi hafızayı güçlendirir.

Düzenli Egzersiz
Dengeli beslenmenin yanında egzersiz yapmak beyin fonksiyonlarımızı geliştirir.