K vitamininin faydaları nelerdir

K vitamininin faydaları nelerdir

K Vitamini

Yağda çözünen bir vitamin olan K vitamini 1920 yıllarda yapılan kolestrol araştırmasında Henrik Dam tarafından tespit edilmiştir. Işık ve ısıya dayanıklıdır, ultraviyole ışınlar karşısında bozulabilir.
Bağırsak bakterilerinde öldürmede kullanılan ilaçlar K vitamini oluşmasını durdurmaktadır. 
Yağ dokularında ve karaciğerde depolanır.
K Vitamininin emilimi için yaş ve safra gereklidir. 
Menapoz sonrası kemik kaybını engellemektedir, kemiklerin kolay şekilde kırılmasını önler.

  • Günlük K Vitamini ;
  1. Kadın ; 90 mg / gün
  2. Erkek; 120mg / gün

K Vitamini bulunan besinler

Marul
Avokado
Ispanak
Karnabahar
Brokoli
Brüksel Lahanası

K Vitaminin Faydaları

  1. Kanın pıhtılaşmasını sağlayarak kanamayı durdurur.
  2. Kemik sağlığı açısından faydalıdır 
  3. Kalp damar sağlığı açısından faydalıdır
  4. Menapoz sonrası kemik sağlığının korumasında faydalıdır
  5. Karaciğer ve prostat kanseri riskini azalttığı bildirilmiştir.

K Vitamin Eksikliği

Emilim bozukluğuna bağlı kontrolsüz kanamalar görülmektedir.