Konsantrasyon Yükselten Besinler

Konsantrasyon Yükselten Besinler

Konsantrasyon Besin

Stres, dengesiz beslenme ve yorgunluk nedenleri ile dikkat dağınıklığına sebebiyet verebilir ve konsantre olmakta zorlanabiliriz.  Besinlerin içerikleri sayesinde beyin sistemimizi etkili şekilde uyararak dikkat eksikliğinin önüne geçebiliriz. Ayrıca stressiz yaşam ve kaliteli uyku konsantrasyomuzu artırabilir.

Konsantrasyonu artıran besinler

Demir Minerali
Yorgunluk ve konsantrasyon eksikliğinin  en belirgin nedeni demir eksikliğidir. Kırmızı et demir minerali açısından zengindir, ızgara veya haşlama olarak haftada 2-3 kez tüketilmelidir.

Omega 3
Yağ asitlerinden zengin olan dil balığı, sardalye ve ton balığı gibi yağlı balıklar tüketilmelidir. Omega 3 içerisinde bulunan yağ asitleri beynimizin normal fonksiyonunda çalışmasını destekler.

Çinko
Çinko, beynimizin bazı nörotransmitter maddelerinin salınımı için yardımcı olur, Kabak çekirdeği, tahin, susam ve az yağlı kırmızı et çinko açısından zengin besinlerdir.

B Vitaminleri
B vitaminleri zeka ve hafıza gelişiminden önemli role sahiptir, eksik olması durumunda mental bozukluklar görülebilir.

(B1) Vitamin Besinleri; süt, balık, soya fasülyesi, karaciğer, buğday, arpa
(B5) Vitamin Besinleri; yumurta, domates, avokado, tavuk, mantar
(B12) Vitamin Besinleri; kabuklu deniz hayvanları, ciğer, tavuk, et, balık