Sağlıklı Beslenmenin Faydaları

Bağışıklık sistemimiz bizi enfeksiyonlar, hastalıklar ve çevresel zararlardan koruma altına alır

Sağlıklı Beslenmenin Faydaları

Sağlıklı beslenme nedir

Sağlıklı vücut için sağlıklı bir bağışıklık sistemi olmalıdır. Vücudumuza dışarıdan gelen hertürlü mikrop, bakteri ve virus bağışıklık sistemimiz ile karşılaşmaktadır. Bağışıklık sistemimiz bizi enfeksiyonlar, hastalıklar ve çevresel zararlardan koruma altına alır.
Bağışıklık sisteminin en büyük düşmanı uyku düzensizliği, dengesiz beslenmek ve stres unsurlarına maruz kalmaktır, bunlara ek olarakta sigara tüketimi, alkol tüketimi, egsoz gazları, ultraviyole ışınlar ve radyasyon eşlik etmektedir.
Vücudumuzun korunmasında düzenli beslenme önemli rolü vardır. Yiyecekler enerji vermek için vücudumuzda yanarlar ve yanma sonrasında zararlı organizmalar serbest kalır. Bu organizmalar vücudun tüm bölgelerine zarar vermeye başlar, bunlardan tamamen kurtulmak mümkün değildir.

Ayrıca bu organizmalar dış etkenler ile vücudumuza girmektedir.

  • Böcek ilaçları
  • İşlenmiş gıdalar
  • Zararlı U.V ışınları
  • Alkol, sigara
  • Endüstriyel kimyasal maddeler
  • Stres 

Vücudumuzda etki yaratan bu organizmalar kanser, erken yaşlanma, kalp hastalıkları vs sağlık sorunlarını ortaya çıkarır. Bu zararlı etkilerden korunmak için bağışıklık sistemimiz devreye girer. Vücudumuzdaki doğal bağışıklık sistemimizin ürettiği enzimler yanmayı önleyerek anti-oksiden etki yaratır.

Anti-oksidanlar

  • C vitamini
  • E vitamini
  • Protein bileşenleri
  • Beta-karoten 
  • Selenyum

Sağlıklı beslenme nasıl olur

Anti-oksidanları bağışıklık sistemimiz için bol bol tüketmeliyiz. Omega 3 yağ asitleri, proteinlerden alınan arginin amino asitler, balıkta bulunan yağ asitleri,  beta-glukan, probiyotikler, yeşil çay bağışıklık sistemini destekleyen maddeler grubundadır. Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek zararlı organizmaları daha etkin şekilde yok etmek ve hasta olmayı önlemektedir.
Güçlü bir bağışıklık sistemi kolestrol düzeyinde düşüş, cildimiz erken yaşlanma ve stres gibi etkenlere karşı vücudumuzu güçlendirmektedir.

Sağlıklı yaşam için güçlü bağışıklık sistemi önemlidir.  Dengeli ve sağlıklı beslenme, kişiye özel spor, sosyal yaşam ve stres ortamlarından uzak kalma sağlıklı yaşamın en güzel anahtarıdır.