Sağlıklı beslenme tabağı

Sağlıklı beslenme tabağı

Sağlıklı yemek tabağı

Sağlıklı porsiyon görsel ve zihinsel olmak üzere ayrıca fiziksel doyuma ulaştırmalı. Besin çeşitliliği ve renk sağlıklı tabakta önemlidir. Tüm renkler bir besin grubunu teşkil eder. Bir öğünde olması gerekenler; Et, tahıllar, meyve, sebze ve süt. Her birinden ölçülü miktarda tüketilmelidir.

Bir öğün için örnek vermek gerekirsek; 1 kase çorba, 1 porsiyon etli sebze yemeği, 1 porsiyon tahıl (bulgur pilav yada ekmek) ve 1 porsiyon süt (yoğurt, ayran, cacık)  Besinleri bir arada tüketmeniz emilim ve etkileri yükselterek vücudumuzda fayda sağlamaktadır. 

Sağlıklı kahvaltı tabağı

Kahvaltımızı da aynı şekilde oluşturmalıyız. Kahvaltıda peynir ve yumurtanın önemi çok büyüktür. A vitaminden oldukça zengin olan yumurta ve yanında bulunan 1 dilim peynir, salatalık, domates ve yeşillikler ile zengin bir tabak oluşturulmalıdır. Tahıllı ekmek ile kahvaltı tamamlanmalıdır.

Ara öğünlerde ise ölçülü şekilde yoğurt meyve ölçülü kuruyemiş tüketmek metabolizmayı canlı tutarak fazla yeme sendromundan uzak tutar.