Sigaranın Zararları ve Bırakma Yolları - Sigaranın Esiri Olmaktan Kurtulun

Sigaranın Zararları ve Bırakma Yolları - Sigaranın Esiri Olmaktan Kurtulun

Geçmiş zamanlarda sigara firmaları, müşterilere sigara satmak için yararlarını anlatırlardı. Fakat günümüzde, sigaraların insan vücuduna verdiği zararlar ortadadır. Sigaranın zararlarını tespit eden birçok çalışmalar mevcuttur. Kısaca bu yazımızda size sigaranın zararlarından bahsedeceğiz.

En ölümcül zehirlerinden üst sıralarında nikotin yer almaktadır. Sigaranın içeriğinde birçok kimyasal madde bulunmaktadır. Nefes alırken kandaki oksijen, karbonmonoksitle yer değiştirmektedir, ayrıca diğer maddeler ile birleştiğinde vücutta zararlar oluşturur.

Sigaranın Zararları

•    Atardamarları tıkar, birleşme dokusunun yok olmasına neden olur.
•    Kalp hastalığı, Felç ve kanser gibi ölümcül hastalıkların alt yapısını hazırlar.
•    Hücre DNA’sına kanserojen madde içermesi nedeniyle zarar verir.
•    Bağışıklık sistemini zayıflatır.
•    Oksijen yokluğu nedeniyle beyin hücrelerine hasar verir.
•    Tat, koku alıcılarını kirletir, diş ve dişetlerini çürütür.
•    Böbrek, pankreas ve karaciğer organlarını atık torbasına çevirir.

Ölümcül nedenler arasında yer almaktadır. Ayrıca sararmış eller, lekeli dişler, yaşlanma, cilt kırışmaları, itici kokularda yer almaktadır. Çevrenizdekilere zarar verir, alerjik reaksiyonlara neden olur, zamanınız boşa gider.

Sigarayı Bırakmanın Yolları

Sigarayı Bırakmanın Yolları
1.    Sigaranın yol açtığı hastalıkları ve kanser türlerini not alın ve hazırlanan listeyi her zaman görebileceğiniz bir yerde tutun.
2.    Egzersiz ve spor yapın yada 30-40 dakika yürüyüşe yönelin. 
3.    Sigarayı bırakan kişiler ile iletişim kurun, çevrenizdekilerden destek alın, doktorunuzdan destek alın. 
4.    Sigarayı en çok içtiğiniz anları düşünün ve not edin, o anlar geldiğinde kendinizi başka işlere yöneltin.
5.    Tiyatro ve sinemalara gidin, otel, restoran gibi yerlerde sigara içilmeyen alanları tercih edin.
6.    Sigara bıraktığınız zaman beslenmenize dikkat edin, glisemik değeri yüksek ve kalorisi yüksek gıdalardan uzak durun.
7.    Arabanızda, ev ve işyerinizde sigaraları ve aksesurlarını kendinizden uzak tutun, iradenize sahip çıkın.
8.    Hırslı ve inatçı olun.
9.    Kahve içmeden önce düşünün, kahve yerine meyve suyu, yeşil çay, bitki çaylarına yönlenin.
10.    Vücudunuzu birikmiş toksinlerden temizlemek için bol bol su için.
11.    Alo 171 hattını arayarak uzman kişilerden destek alın.


Sigaranın İçindekiler

Sigaranın İçindekiler
•    Radyasyon “Radon”
•    Böcek öldürücü “DDT”
•    Tüp Gaz “Bütan”
•    Oje Sökücü “Aseton”
•    Kanserojen “Polonyum 210”
•    Akü Metali “Kadmiyum”
•    Gaz Zehir “Hidrojen Siyanür”
•    Füze Yakıtı “Metanol”
•    Tiner “Toluen”
•    Zift “Katran”
•    Egzoz gazı “Karbon monoksit”
•    Güve Kovucu “Naftalin”
•    Fare Zehri “Arsenik”
•    Toksin Maddeler
•    Tuvalet Temizleyici “Amonyak”

Sigarayı Bıraktıktan Sonra Ne Olur

sigarayı bıraktıktan sonra ne olur
1.    15 dakika sonra, nabız ve kan basıncı normal haline döner.
2.    7-8 saat sonra, kandaki oksijen seviyesi normal haline döner.
3.    24 saat sonra, vücuttu bulunan karbonmonoksit vücuttan arınır.
4.    48 saat sonra, kandaki nikotin seviyesi azalır, ayrıca koku ve tat duyusu artmaktadır.
5.    72 saat sonra, hava yollarında nefes alıp vermek kolaylaşır ve rahatlar.
6.    2-12 hafta sonra, solunum yolu hastalıklarına yakalanma riski azalır, yürüyüşlerde yorulma ve tıkanmalar azalır.
7.    3-9 ay sonra, solunum yolları düzelir, akciğer fonksiyonları %5-10 yükselir.
8.    12 ay sonra, kalp hastalığı “koroner” riski %50 azalır.
9.    12-36 ay sonra, mesane kanser riski azalır.
10.    5 yıl sonra ağız boşluğu kanseri, yemek borusu kanseri %50 azalır.
11.    10-15 yıl sonra, kalp krizi geçirme riski içmeyen kişiler ile aynı seviyeye düşer.


Sigara nasıl bağımlılık yapar

Sigara nasıl bağımlılık yapar
Nikotin maddesi vücudumuzda hem psikolojik hem de fiziksel bağımlılık yapar.
Nikotin maddesi adrenalin hormon seviyesini değiştirir.
Sigara dumanında bulunan maddeler;  “serotonin”, “dopamin” ve “noradrenalin” gibi nörotransmiterler dolaşımını yükselterek zihin ve bedenimiz üzerinde değişikliklere sebep olur.
Kısacası sigara; nörotransmiterler ve hormon üzerinde yaptığı değişimlerden dolayı bağımlılık yapar.

Kendinize inanıyorsanız, çok geç olmadan sigarayı bırakınız. Çevreniz, çocuğunuz, insanlık ve en önemlisi kendiniz için bunu yapın. 
 

Ayrıca diğer bir yazımızda Alkol Bağımlılığı ve Vücudumuza Zararları konumuzu inceleyebilirsiniz.

Sigara Öldürür!