Suyun önemi ve yararları

Suyun önemi ve yararları

Su ve önemi nedir

Oksijenden sonra gelen en önemli öğedir. Birçok yaşam formunu oluşturur, insan vücudunun %42-71’ni oluşturmaktadır.
Suyun önemi; Besin sindirimi ve emilimi, hücrelerin taşınması, vücut ısı denetimi, eklem kayganlığı ve cildimizde olumlu etkileri vardır.

Su içmenin kilo vermeye faydası

Vücut su oranının yeterli düzeyde olması yaşamsal olarak çok önemlidir. Kilo kontrolü için  günlük 2,5 litre su tüketmek önerilir, metabolizmamızı hızlandırır.
Bazı insanların su içme alışkanlığı yoktur, Diğer sıvılar (kahve, çay vs) ile su ihtiyacını karşıladıklarını zannederler.  Aslında su içmek çok basit.
 

Su içmeyi arttırmanın yolları

  • Uyandığınızda yapacağınız şey su içmek olmalı
  • Çalışma ortamlarınızda masanıza “ su içmeyi unutma “ gibi notlar yazın
  • Telefonunuza belli aralıklar ile su içmenizi  hatırlatan alarmlar kurun
  • Çanta veya masanızda yarım litrelik su şişeniz olsun 
  • Çekici olması için suyunuza limon, fesleğen veya nane koyun
  • Açlık çektiğinizde bir bardak su için
  • Kahve ve çay tüketimiz çok ise her bardaktan sonra bir bardak su için
  • Akıllı telefonlarda su içmenize yardımcı olacak uygulamalar bulunmaktadır, bunları temin ederek su tüketiminizi artırın.
  • Su içerek hem cildinizi hem de vücudunuzu koruma altına alabilirsiniz.