Yo-Yo Diyeti ve Zayıflama Süreci

Yo-Yo Diyeti ve Zayıflama Süreci

Diyet Nedir

Diyet; Sağlığımızı koruma ve düzeltme amacı ile uygulanan beslenme programıdır. İnsan hayatını sürdürmek için alması gerekli besinleri dengeli ve yeterli şekilde alması ile sağlıklı bir şekilde beslenebilir.
Besinler fazla veya aşırı tüketildiğinde vücudumuzda yağlanma, obezite ve aşırı kiloya sebebiyet verebiliriz. Kilo artışı kalp hastalıkları, tansiyon ve diyabet riskini artırır. Diyet yapmanın en doğru yolu kalıcı kilo kaybının yavaş olarak sağlanmasıdır. 

Dünya Sağlık Örgütü’ne göre; 
Haftada verilen 0,5 ve 1 kg arası idealdir, en sağlıklı yöntemde buna işaret edilir.
Ayrıca bireyin cinsiyeti, yaşı, metabolizması, beslenme düzeni ve çevresel etkiler ile sağlıklı kilo kaybı ilişkilidir. Bu ayrıntılar göze alınarak beslenme düzeni ve kalori kısıtlanması yapılmalıdır.

Yo Yo Sendromu
Günümüzde yer alan pek çok diyet programları ile kısa vadede kilo kayıpları yaşanmakta fakat uzun vadede bu kilolar tekrar geri gelmektedir. Buna Yo-Yo sendromu denir.
Yo-yo sendromunda kilosuyla müacedele eden birey devamlı kilo vermekte ve almaktadır. Düşük kalorideki diyet programları metabolizmaya ve vücuda zarar vermektedir.

Yo yo Sendromuna Dur Demek İçin;
•    Diyet yapmadan önce uzmandan destek alınmalı
•    Diyet listesi 3 Ana ve ara öğünler şeklinde olarak düzenlenmeli
•    Diyet programında tüm besin gruplarından fayda sağlanmalı
•    Egzersiz yapılmalı
•    Su tüketilmeli